Vindo postar meu cardápio e dizer que senti nada de fome hoje!
meu cardápio
CDM
03 bolachas água e sal com requeijão
café com leite e adoçante
Lanche
01 maça
Almoço
Salada com tomate, pepino, cebola e alface
1/2 concha de feijão
02 colheres de arroz
02 colheres de carne moída
02 almondegas (:x)
Lanche
01 fatia de melão
03 cookies
Jantar
01 Tapioca com margarina light
01 torrada com uma fatia de queijo frrecal
01 xícara de café com leite
Lanche
Laranja
quarta-feira, 20 de abril de 2011
OI
Desculpa não ter postando, segunda e terça, eu esqueci ahahhahaha. Enfim, fiquei bem de mau humor esses dias, tava chateada com a privação de comida, vê todo mundo lindos e magros porém comendo. E eu aqui gorda e feia sem comer nada :(, tava bastante chateada com isso, mas já passou :))), eu ao menos acho!
Meu cardápio de segunda e terça, mais tarde posto o de hoje :)
Segunda
CDM
01 torrada com queijo frescal
01 pão light 50 kcal
01 café com leite
Almoço
Salada com tomate, alface, cebola, penino
Cenoura e batata cozida (1 porção)
01 pedaço de carne
01 concha de feijão
Lanche
04 coockies lights
Jantar
02 fatias de pão light
01 fatia de peito de peru
Lanche
01 laranja
:) aproximadamente 760 kcal, o que eu tenho que diminuir imediatamente!
Terça
CDM
01 activia com uma colher de sobremesa de granola
Lanche
01 barrinha de cereal
Almoço
01 porção de alface, tomates e cenoura
01 colher de arroz
01 concha de feijão
01 pedacinho de empanado
05 pedacinhos de salsicha
Lanche
nada, pra compensar o almoço
Jantar
01 sopinha quick
01 torrada
01 fatia de queijo e peito de peru
Lanche
provavel uma frutinha
Fui mal hoje, comi na facul, a facul sempre quebra minhas pernas em termo de comida :(
BEIJOX GENTE!
Meu cardápio de segunda e terça, mais tarde posto o de hoje :)
Segunda
CDM
01 torrada com queijo frescal
01 pão light 50 kcal
01 café com leite
Almoço
Salada com tomate, alface, cebola, penino
Cenoura e batata cozida (1 porção)
01 pedaço de carne
01 concha de feijão
Lanche
04 coockies lights
Jantar
02 fatias de pão light
01 fatia de peito de peru
Lanche
01 laranja
:) aproximadamente 760 kcal, o que eu tenho que diminuir imediatamente!
Terça
CDM
01 activia com uma colher de sobremesa de granola
Lanche
01 barrinha de cereal
Almoço
01 porção de alface, tomates e cenoura
01 colher de arroz
01 concha de feijão
01 pedacinho de empanado
05 pedacinhos de salsicha
Lanche
nada, pra compensar o almoço
Jantar
01 sopinha quick
01 torrada
01 fatia de queijo e peito de peru
Lanche
provavel uma frutinha
Fui mal hoje, comi na facul, a facul sempre quebra minhas pernas em termo de comida :(
BEIJOX GENTE!
domingo, 17 de abril de 2011
HOLA!
Oi, hoje foi um dia bem difícil, pois minha mãe estava fazendo salgadinhos de uma encomenda e SEMPRE SOBRA e sempre ela me dá, mas hoje fui bem valente e resisti! Nada de salgadinhos, pensei em até tomar refrigerante e abrir a exceção de comida nada saudável do domingo. Mas pensei melhor e não abri. Esperando que essa semana seja beeeeeeeeeeem mais difícil, até porque é páscoa e eu ganharei chocolates :(. Tomara que eu resista! Aqui vai meu cardápio:
CDM
01 Actvia
Almoço
02 colheres de arroz
02 '' de feijão
01 '' de atum light
Salada de Alface, penino, tomate, cebola e pimentão com azeite.
02 rodelas deabacaxi
Lanche
03 rodelas de abacaxi
Jantar
01 Pedaço de peito de frango :XX
Rodelas de cebola, penino e tomate
03 colheres de feijão com creme de leite (EXAGEREI, NÉ?)
ceia
vai ser 03 cookies
Acho que não fui bem hoje!
Tchau :(
CDM
01 Actvia
Almoço
02 colheres de arroz
02 '' de feijão
01 '' de atum light
Salada de Alface, penino, tomate, cebola e pimentão com azeite.
02 rodelas deabacaxi
Lanche
03 rodelas de abacaxi
Jantar
01 Pedaço de peito de frango :XX
Rodelas de cebola, penino e tomate
03 colheres de feijão com creme de leite (EXAGEREI, NÉ?)
ceia
vai ser 03 cookies
Acho que não fui bem hoje!
Tchau :(
sábado, 16 de abril de 2011
Feliz!
Me pesei hoje e tou com 71 kg, já deu pra eliminar ein :)))). Quando eu começar com a academia irá acelerar a perca de peso. I Hope so! Aqui vai meu cardápio:
CDM- nada :x
Lanche- nada :x
Almoço
Salada com 02 folhas de alface, 3 rodelas de tomate, 01 colher de cebola picadinha e 4 rodelas de penino.
01 colher de repolho
01 colher de cenoura ralada
01 colher de beterraba ralada
01 porção de vagem
02 colheres de arroz
03 colheres de feijão
01 pedaço de carne cozida sem molho
(exagerei, né?)
Lanche
01 Yakult
Jantar
02 fatias de pão light
02 pedaços de queijo frescal (25g)
01 fatia de peito de peru
02 cookies integrais
01 xícara de café com leite
Ceia
02 cookies integrais
Beijos ai!
CDM- nada :x
Lanche- nada :x
Almoço
Salada com 02 folhas de alface, 3 rodelas de tomate, 01 colher de cebola picadinha e 4 rodelas de penino.
01 colher de repolho
01 colher de cenoura ralada
01 colher de beterraba ralada
01 porção de vagem
02 colheres de arroz
03 colheres de feijão
01 pedaço de carne cozida sem molho
(exagerei, né?)
Lanche
01 Yakult
Jantar
02 fatias de pão light
02 pedaços de queijo frescal (25g)
01 fatia de peito de peru
02 cookies integrais
01 xícara de café com leite
Ceia
02 cookies integrais
Beijos ai!
sexta-feira, 15 de abril de 2011
Resistência. Sim eu posso!
Hoje foi um dia de muitas provas e por elas consegui passar. Sai com minhas amigas para assistir um filme, e vocês sabem filme acarreta comida e das boas. Mas fui muito forte, enquanto elas comiam chocolates, amendoins e pipoca eu bebia discretamente minha água com sabor (que por sinal, é muito doce :S). E no final todas as minhas amigas ficaram surpreendidas com a resistência que eu tinha, o que foi muuuuito bom, me deu força pra continuar, pois são mais pessoas na minha listinha que não quero decepcionar. Espero que tenha dado tudo bem por ai também. Aqui vai o meu cardápio:
Café da Manhã
02 Torradas com um pedacinho de queijo frescal
01 Xícara de café com leite e adoçante
lanche
01 Maçã
Almoço
Salada de Alface, cebola, penino e tomate
01 Porção de repolho refogado
01 colher de feijão
01 Bife assado
Lanche
Uns goles de água com sabor
Janta
02 fatias de pão integral
01 peito de peru
1/2 copo de suco de goiaba com adoçante
Ceia
Um yakult (sem a menor fome)
beijão!
Café da Manhã
02 Torradas com um pedacinho de queijo frescal
01 Xícara de café com leite e adoçante
lanche
01 Maçã
Almoço
Salada de Alface, cebola, penino e tomate
01 Porção de repolho refogado
01 colher de feijão
01 Bife assado
Lanche
Uns goles de água com sabor
Janta
02 fatias de pão integral
01 peito de peru
1/2 copo de suco de goiaba com adoçante
Ceia
Um yakult (sem a menor fome)
beijão!
quinta-feira, 14 de abril de 2011
EMAGRECER, EMAGRECER E EMAGRECER!
Whatsss up! Vindo aqui MUITO MOTIVADA com o regime :)))))), tou fazendo tudo bem direitinho e já estou no 4º dia, sem nenhum (mais) deslize e sem sentir fome o que é melhor! Aqui vai meu cardápio de hoje!
Café da Manhã
01 Torrada Light
5 gramas de queijo Minas
Lanche
01 barrinha de ceral de 65 kcal
Almoço
Salada de Alface, cebola, tomate e penino
Uma porção de beterraba
Cenoura e batata cortadinhas e cozida com orégano
Carne e um pouco de arroz e feijão
(comi demais, né? :x)
Lanche
Uvas e um Yakult
Jantar
01 Sopinha quick
Ceia
01 Activia
Besos :))
Café da Manhã
01 Torrada Light
5 gramas de queijo Minas
Lanche
01 barrinha de ceral de 65 kcal
Almoço
Salada de Alface, cebola, tomate e penino
Uma porção de beterraba
Cenoura e batata cortadinhas e cozida com orégano
Carne e um pouco de arroz e feijão
(comi demais, né? :x)
Lanche
Uvas e um Yakult
Jantar
01 Sopinha quick
Ceia
01 Activia
Besos :))
quarta-feira, 13 de abril de 2011
OI!
Vindo postar rapidinho meu cardápio:
Café da Manhã
03 Bolachas água e sal
01 Pão integral com um pouquinho de requeijão light
01 café com leite e adoçanre
Lanche
01 barra de cereal
Almoço
Salada de verdura
02 Colheres de arroz
1/2 Concha de feijão
Uma porçãozinha de carne assada e moída
Lanceh
01 Yakult
Jantar
02 pães intregral
01 fatia de peito de peru
03 bolachas com margarina
Ceia
Uvas
Beijos!
Café da Manhã
03 Bolachas água e sal
01 Pão integral com um pouquinho de requeijão light
01 café com leite e adoçanre
Lanche
01 barra de cereal
Almoço
Salada de verdura
02 Colheres de arroz
1/2 Concha de feijão
Uma porçãozinha de carne assada e moída
Lanceh
01 Yakult
Jantar
02 pães intregral
01 fatia de peito de peru
03 bolachas com margarina
Ceia
Uvas
Beijos!
terça-feira, 12 de abril de 2011
Cardápio.
Voltei e vim pra postar o cardápio!
Café da Manhã
04 bolachas cream cracker
01 pedacinho mini de queijo de qualho
Xícara de café com leite (não consigo sem leite) e adoçante
Almoço
02 Alface
02 rodelas de Cebola
03 rodelas de Tomate
02 Colheres de arroz
01 pedacinho de nada de carne de sol
01 colher de feijão
Lanche da Tarde
01 Maçã
500 ml de água
Jantar
01 Sopinha quick
Ceia
Iorgute
Ahhh e achei uma coisinha bem legal, uma calculadora de calorias. Calculei a minha e deu mais ou menos 630 kcal. Disfrutem!
http://boaforma.abril.com.br/calorias/
TCHAU!
Café da Manhã
04 bolachas cream cracker
01 pedacinho mini de queijo de qualho
Xícara de café com leite (não consigo sem leite) e adoçante
Almoço
02 Alface
02 rodelas de Cebola
03 rodelas de Tomate
02 Colheres de arroz
01 pedacinho de nada de carne de sol
01 colher de feijão
Lanche da Tarde
01 Maçã
500 ml de água
Jantar
01 Sopinha quick
Ceia
Iorgute
Ahhh e achei uma coisinha bem legal, uma calculadora de calorias. Calculei a minha e deu mais ou menos 630 kcal. Disfrutem!
http://boaforma.abril.com.br/calorias/
TCHAU!
Hey!
Vindo aqui para dar o ar da graça, hoje está indo tudo muito bem. Mais tarde irei postar o cardápio. Ah, vou dá umas sugestões de comunidades que estão me motivando bastante, bastante gente delas dá dicas de como variar o menu, e faz você ter muita coragem também. So, enjoy it!
Quero Emagrecer com R.A ; Eu quero emagrecer
Essas acima são as que mais frequento. Passem por lá! Beijos e mais tarde cardápio!
Quero Emagrecer com R.A ; Eu quero emagrecer
Essas acima são as que mais frequento. Passem por lá! Beijos e mais tarde cardápio!
segunda-feira, 11 de abril de 2011
Resistindo!
Oi, estou mais contente agora. Pois jantei bem direitinho, e lanchei também. Segue abaixo o cardápio de hoje:
Café da Manhã
01 Banana cortada em rodelas
Almoço
01 Pão de queijo (nenhum orgulho disso, mas a facul me obrigou)
01 Suco de laranja sem açúcar
Lanche
Salada, muita!
Jantar
Pão Integral
Peito de Peru
Rodelas de Tomate
É isso ai gente, keep trying!
Café da Manhã
01 Banana cortada em rodelas
Almoço
01 Pão de queijo (nenhum orgulho disso, mas a facul me obrigou)
01 Suco de laranja sem açúcar
Lanche
Salada, muita!
Jantar
Pão Integral
Peito de Peru
Rodelas de Tomate
É isso ai gente, keep trying!
Muito triste!
Oi :(
estou muito triste, pois hoje tinha me preparado para um cardápio altamente saudável. PORÉM, hoje tem aula, já já, na universidade e não pude voltar pra minha casa, ou seja, comida nada saudável!!!!!!!!!!!!!!! SIMMM, logo no primeiro dia acontecer tal coisa. Mas tentei achar alguma coisa que não contivessee tanta gordura. Acabei comendo um pão de queijo e um suco de laranja sem nada de açúcar. Bem pelo menos isso compençou, estou firme e forte, senti um pouco de fome, o que é normal. Esperando pela noite que é o momento mais crítico, pois é nessa parte do dia em que mais como!
Espero que vocês estejam fortes! Compensarei esse deslize, nada culposo, de minha parte. Tchau!
estou muito triste, pois hoje tinha me preparado para um cardápio altamente saudável. PORÉM, hoje tem aula, já já, na universidade e não pude voltar pra minha casa, ou seja, comida nada saudável!!!!!!!!!!!!!!! SIMMM, logo no primeiro dia acontecer tal coisa. Mas tentei achar alguma coisa que não contivessee tanta gordura. Acabei comendo um pão de queijo e um suco de laranja sem nada de açúcar. Bem pelo menos isso compençou, estou firme e forte, senti um pouco de fome, o que é normal. Esperando pela noite que é o momento mais crítico, pois é nessa parte do dia em que mais como!
Espero que vocês estejam fortes! Compensarei esse deslize, nada culposo, de minha parte. Tchau!
domingo, 10 de abril de 2011
TODAY, IT'S THE DAY!
É hoje, estou bastante confiante. Espero que vocês me ajudem, pois as tentações estão a solta por minha casa, não sei o que comerei pela manhã, afinal quero cortar um pouco os carboidratos, só comerei os carboidratos mais essenciais, tirarei pão, biscoito, macarrão e stuff. Enfim, até amanhã quando eu voltar da facul. See ya!
Apresentação.
Oi!
Bem me chamo Carol e tenho 20 anos, sou estudante de ciências sociais da UFCG. Bem, tive a ideia da criação desse querido blog, para nós, que temos uma grande dificuldade de dar continuidade a uma dieta e necessita de alguém que esteja lá sempre por você; mas não uma pessoa que é magrinha e fica dizendo, ''olha você vai conseguir'' sendo que ela não está passando pela experiência. E AQUI EU ESTOU, e sei que você precisa de uma pessoa que esteja na mesma situação, como eu preciso.
Eu antes tinha um corpo lindíssimo, mas com esse corpo eu ficava me achando gorda. Com o passar do tempo fui engordando, engordando e engordando. Passei dos meus 52 kg aos 72 kg, é amigas 20 kg a mais (ninguém sabe disso, segredo -que agora não é mais- de estado). Eu não sei como deixei chegar a uma situação tão
embaraçosa e com todo mundo notando essa minha imperfeita evolução. Eu tenho a autoestima baixisisisisisima, quando as pessoas olham pra mim sempre penso -''por certo está me achando gorda demais''- ou quando encontro uma pessoa que não vejo a algum tempo logo vem à minha cabeça -''ele está me achando muito gorda!!!''-. Sim, eu sei que não deveria ser assim, mas não sei o que faço para mudar tal pensamento, a não ser EMAGRECER!
Fiz dietas antes, mas sempre desistindo, não aguento, a comida me vencendo, o que é altamente constrangedor. Eu não quero ser mais assim, quero ter meus 52kg de volta, quero que saiam esses pensamentos horríveis de minha cabeça, quero minha autoestima de volta como ela era. Espero que vocês (se tiver alguém lendo), estejam aqui pra mim ajudar assim como as ajudarei também. Começo meu regime amanhã. Comecem comigo!
Até o próximo post, beijos!
PS: esse blog não incita a anorexia e bulimia, eu abomino isso, se você está querendo ter ''receitas'' de como não comer, fique aqui e talvez possa te ajudar a sair dessa.
Bem me chamo Carol e tenho 20 anos, sou estudante de ciências sociais da UFCG. Bem, tive a ideia da criação desse querido blog, para nós, que temos uma grande dificuldade de dar continuidade a uma dieta e necessita de alguém que esteja lá sempre por você; mas não uma pessoa que é magrinha e fica dizendo, ''olha você vai conseguir'' sendo que ela não está passando pela experiência. E AQUI EU ESTOU, e sei que você precisa de uma pessoa que esteja na mesma situação, como eu preciso.
Eu antes tinha um corpo lindíssimo, mas com esse corpo eu ficava me achando gorda. Com o passar do tempo fui engordando, engordando e engordando. Passei dos meus 52 kg aos 72 kg, é amigas 20 kg a mais (ninguém sabe disso, segredo -que agora não é mais- de estado). Eu não sei como deixei chegar a uma situação tão
embaraçosa e com todo mundo notando essa minha imperfeita evolução. Eu tenho a autoestima baixisisisisisima, quando as pessoas olham pra mim sempre penso -''por certo está me achando gorda demais''- ou quando encontro uma pessoa que não vejo a algum tempo logo vem à minha cabeça -''ele está me achando muito gorda!!!''-. Sim, eu sei que não deveria ser assim, mas não sei o que faço para mudar tal pensamento, a não ser EMAGRECER!
Fiz dietas antes, mas sempre desistindo, não aguento, a comida me vencendo, o que é altamente constrangedor. Eu não quero ser mais assim, quero ter meus 52kg de volta, quero que saiam esses pensamentos horríveis de minha cabeça, quero minha autoestima de volta como ela era. Espero que vocês (se tiver alguém lendo), estejam aqui pra mim ajudar assim como as ajudarei também. Começo meu regime amanhã. Comecem comigo!
Até o próximo post, beijos!
PS: esse blog não incita a anorexia e bulimia, eu abomino isso, se você está querendo ter ''receitas'' de como não comer, fique aqui e talvez possa te ajudar a sair dessa.
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